knuffelen voorKomt stress en depressie
Begin vandaag nog met minimaal vier knuffels! “We hebben 4 knuffels per dag nodig om te overleven. We hebben 8 knuffels nodig voor ‘onderhoud’. En we hebben 12 knuffels nodig voor om te groeien en tot bloei te komen!”, zei de psychotherapeute Virginia Satir ooit. Een vooraanstaand persoon in de wereld van gezinstherapie.
Welk aantal ook, door een knuffel gebeurt er veel in een mens! Hoe vaker je knuffelt, hoe minder stress je ervaart. En het mooie is, het werkt direct! Zoek iemand op in je buurt 🙂 Hoe vaker je knuffelt met geliefden, hoe veiliger je je gaat voelen door vrijkomend oxytocine. voel je je veilig dan ben je psychisch rustiger en ervaar je minder stress!
Een betere relatie, zorgt voor een effectievere knuffel
Knuffelen verbetert de relatie tussen partners. Knuffel elkaar dus een paar keer per dag, wanneer je weggaat, als je langs elkaar heen loopt. vergeet alle zogenaamde verplichte dingen, leg je mobiel even aan de kant, en hou die ander stevig vast. je verlaagt je bloeddruk ook meteen. Maak er een gewoonte van, leer het je kinderen, het kost maar 20 .seconden van je tijd!
20 seconden is echt aan te raden, korter is niet voldoende om een lichamelijke effect te kunnen ervaren. Nog sterker blijkt het effect te zijn als partners elkaar als steun en toeverlaat zien. Met een vreemde knuffelen blijkt niet het effect te hebben. Het gevoel van veiligheid ontbreekt en je zult niet ervaren wat je wel met een geliefde, vriend of bekende krijgt.
De effecten van knuffelen zijn positief op stresshormonen, hartslag en bloeddruk. Maar vergeet ook niet dat oxytocine ook vrij komt bij borstvoeding, bevallen, orgasmes, knuffelen, dansen, massages en gebed!
Maakt het uit wie je knuffelt? Nee, dus ook lekker een boekje lezen met je kind op schoot en bij elkaar zitten geeft al resultaat. Maar als je kinderen knuffelkonten zijn dan ben je gezegend 😉 Kinderen rennen instinctief naar hun vader of moeder als ze getroost willen worden na een val bijv., zij weten als geen ander dat een knuffel helpt! Huisdieren, zoals hond of kat, werkt ook 🙂
En nu snel vastpakken diegene die naast je zit!!