minder suiker, beter slapen
Suiker eten of drinken is slecht en voorkomt dat je in een diepe slaap komt. Minder suiker betekent beter slapen. Deze slaap is nodig om stress en lichamelijke kwalen te voorkomen. Je merkt het zelf niet, zoals bij alcohol. Je denkt dat je goed en lang hebt geslapen, maar in werkelijkheid is je slaap oppervlakkig geweest waardoor herstel van stress en lichamelijke klachten niet plaats konden vinden!
Suiker beïnvloedt je cortisolspiegel, ook wel het vlucht/ of vechthormoon genoemd, negatief. Een essentieel hormoon, behalve als je wilt slapen. Door suikerinname gebeuren er allerlei processen in je lichaam die ervoor zorgen dat je bloedsuikerspiegel ontregeld wordt en daarmee je cortisolniveau omhoog gaat.
Dit komt erop neer dat suiker je ´diepslaap´ verstoort. Wil je beter slapen, je beter voelen en energieker zijn? Verminder dan de inname van suiker vandaag nog. Minder suiker betekent beter slapen! Beter slapen is minder stress!
Wat wel? Zoveel mogelijk natuurlijk eten, zoals groenten! Eet niet vlak voor het slapen gaan. Een goede aanvulling van jouw voeding is magnesium, neem dit in vóór het slapen op een lege maag.
Een bekend fenomeen in dieetland is ‘intermitting fasting’, je eet dan 16u niet en in de andere 8u van de dag wel. Je lichaam, vnl. maag en alvleesklier, krijgt dan rust in de spijsvertering en insuline aanmaak.
Slaap lekker!!