hoe goed slaap jij? het belang van slapen voor jouw stressreductie
Een goede nachtrust kan stress verminderen. Naast dat een kwalitatief goede slaap stressverlagend werkt, herstelt het de breinfuncties en lichaamsfuncties en voorkomt ziektes. Slaaptekort maakt ziek, oftewel goed slapen is van levensbelang!
Goed slapen vermindert dus de kans op een burn-out. Het klinkt zo makkelijk, maar kom jij aan zeven uur slaap per nacht?
Door nieuwe scan technologieën wordt er steeds meer bekend over wat slaaptekort doet met ons brein en lichaamsfuncties. In de laatste jaren heeft de wetenschap rondom het brein grote sprongen gemaakt, waardoor ook steeds duidelijker wordt dat tijdens de slaap jouw brein alle informatie van de dag verwerkt.
Een nachtrust van zo’n zeven uur zorgt niet alleen voor een uitgeruste start van de dag, daarover in een andere blog meer, maar voorkomt ook ziektes op lange termijn en het haperen van alle belangrijke lichaamsfuncties.
Uit onderzoek is naar voren gekomen dat bijv. de kans op Alzheimer groter is bij mensen die chronisch slaaptekort opbouwen, breinfuncties krijgen door slaaptekort niet voldoende tijd om te herstellen. Het gebrek aan herstel zorgt ervoor dat de eiwitten, verantwoordelijk voor bijv. Alzheimer, meer en meer gaan ‘samenklonteren’. De eerste stappen naar bijv. geheugenverlies zullen zich op den duur aftekenen.
Er zijn veel technieken die jou kunnen helpen hoe je een goede slaaphygiëne kunt aanleren. Met eenvoudige wijzigingen op de slaapkamer bijv. en het aanpassen van jouw bedritueel. Vooral hoe jij het laatste uur doorbrengt is bepalend voor jouw slaap, en hoe jij wakker wordt is bepalend voor de rest van de dag.
Een mooie bijkomstigheid is dat een goede kwalitatieve nachtrust, een opgeruimd brein dus, stressverlagend werkt. Stressvolle situaties worden in jouw slaap verwerkt, vnl. tijdens de REM-slaap, waardoor je baat hebt bij een goede voldoende lange diepe slaap.
Blijf deze website bezoeken en je leert hoe je succes kunt boeken met slaaprituelen en andere tips die je hier gaat leren. Deel jouw slaapsuccessen met mij en andere bezoekers, zodat dit dé plek wordt van succesvolle slapers!